Veelgestelde vragen

Hieronder staan vragen die ik vaak krijg van deelnemers. Mocht jouw vraag er niet bij staan, dan mag je me altijd mailen: karinhoens@gmail.com. Voor Flow Magazine selecteerde ik voor de mindfulnessspecial van a.s. september tien mindfulnesstrainers. Ik heb hen een aantal vragen voorgelegd. Ook kwam ik zelf aan het woord. Binnenkort volgt hier de link naar het artikel.

 

Wat kan mindfulness voor mij betekenen?
Dat is voor iedereen verschillend. Het hangt helemaal af van waar jij staat. Hoeveel stress je ervaart. Hoe bewust je al bent van jezelf. Iedereen haalt er weer iets anders uit. Zie het als een ontdekkingsreis waarvan je van tevoren niet weet wat de uitkomst gaat worden.
Over het algemeen ervaren mensen de volgende effecten:

  • ze hebben meer rust en energie
  • ze zijn aardiger voor zichzelf en anderen
  • ze maken bewustere keuzes
  • ze piekeren minder
  • ze genieten meer van wat er nu is
  • ze accepteren de leuke én de lastige dingen
  • ze hebben meer zelfvertrouwen

 

Is mindfulness iets voor mij?
Deze mindfulnesstraining heet officieel Mindfulness Based Stress Reduction. Het zegt het al: de training is geschikt voor mensen die veel stress ervaren. Vaak zijn het die situaties waarvan je wilt dat ze anders zijn dan ze zijn. Waar je mee in gevecht gaat, over piekert. Ga voor jezelf eens na hoe je in het leven staat. Ervaar je veel stress? Zijn er veel obstakels, oordeel je snel over jezelf en anderen? Ben je regelmatig ontevreden? Ben je onzeker? Kun je je moeilijk losmaken uit het verleden? Ben je vaak met de toekomst bezig? Als je vaak met ‘ja’ antwoordt, zou mindfulness je hierbij kunnen helpen.

 

Wat is bijzonder aan jouw aanpak?
Ik ben een enorme doener, ik heb vaak veel energie. Daardoor weet ik ook hoe belangrijk ‘zijn’ is. Ik wil mensen graag de eenvoud laten ervaren van mindfulness en hen praktische handvatten geven voor het dagelijkse leven. Je kunt namelijk alles mindful doen. Op ieder moment. Ook nu. Haal maar eens 3 keer diep adem. Of drink je koffie echt eens met aandacht. Merk je het verschil?

 

Welke opleiding heb je gevolgd?
Ik heb de basis- en vervolgopleiding tot MBSR-mindfulnesstrainer gevolgd bij het Centrum voor Mindfulness. Ik ben categorie 1 gecertificeerd. Dat is de hoogste certificering die er is.
MBSR staat voor Mindfulness Based Stress Reduction en is gericht op stress. Daarnaast is er MBCT voor mensen met pijn of depressies.

 

Hoe groot zijn de groepen?
De groepen zijn tussen de 6 en 12 personen: groot genoeg om ervaringen te delen en klein genoeg om voldoende aandacht voor elkaar te hebben. Voor mensen die wel mindfulness willen beoefenen maar niet in deze vorm, is er de 1-op-1 mindfulness.