Zijn wie je bent. Het klinkt zo makkelijk, maar dat is het niet. Want: wie ben je eigenlijk? 95% van ons gedrag is onbewust, dus: wat weet je eigenlijk? Vaak laten we ons leiden door de waan van de dag. We worden meegesleurd door omstandigheden en oude patronen. Gedrag is lastig te veranderen. Het vraagt moed en volharding. Deze onzekere tijd dwingt je er haast toe. De beloning is groot: je krijgt weer regie over je eigen leven. En daarmee vrijheid.

Waar begin je? Ik werk met de drie krachtbronnen waarover iedereen beschikt: je lichaam, je geest en je familiesysteem. Meer heb je niet nodig. Veel mensen zetten deze krachtbronnen alleen nog onvoldoende in. Je laat dan veel potentieel liggen. De vraag is nu: welke bron vraagt aandacht?

Je kunt met twee krachtbronnen werken: lichaam & geest (via mindfulness, ademhaling, yoga, compassie). Soms is dat voldoende. De derde bron is je familiesysteem. De invloed daarvan is groter dan we vaak denken. Als je op de goede plek staat, kun je gebruik maken van de kracht en de energie daarvan. Put je uit alle drie de bronnen, dan krijg je extra stevigheid.

Het leven kan anders: online training ism Flow Magazine

Het leven kan anders: leuker, lichter, relaxter. Ik gun het iedereen, een leven waarbij je ziet wat je eigenlijk allemaal op de automatische piloot doet. Een leven waarin je minder van jezelf moet, minder piekert, meer rust neemt en meer kunt relativeren.

Hoe fijn klinkt dat? Samen met Flow Magazine ontwikkelde ik een 21-daagse online cursus via Instagram: ‘Het leven kan anders’. In 21 dagen leer je hoe mindfulness je kan helpen andere keuzes te maken. Je leert naar je automatische reacties en patronen te kijken. Door opmerkzaam te zijn, leer je wat er in je speelt, en ga je onderscheid maken tussen gedachten, emoties en gedrag. Daardoor blijf je vaker in het nu, in plaats van altijd maar vooruit en achteruit te leven. Én maak je bewustere keuzes en ontdek je: het kan ook anders. Doe je mee? De volgende cursus start in januari 2021.

Highlights: 21-dagen vol mindfulness, creativiteit, oefeningen, schrijven, reminders én 3 lives waar Flow’s Ilse en ik al je vragen gaan beantwoorden.

Nieuw! 10 weken-groepstraject:
Ja-zeggen tegen alles wat zich aandient

Je weet dat het leven anders kan én het smaakt naar meer. Durf jij ‘ja’ te zeggen tegen alles wat zich aandient? Spannend: zeker, maar weet: I’ve got your back. Ik ben er voor je, ik geef je een knikje, ik por je, ik inspireer je. Dat wat jij nodig hebt om nieuwe stappen te zetten. Wat kun je verwachten?

Drie krachtbronnen – Je gaat jouw drie essentiële bronnen van kracht en energie onderzoeken: je lichaam, geest en familiesysteem. Als je deze krachtbronnen op de juiste manier inzet, wordt je leven nog lichter, leuker en liefdevoller.

Ja-zeggen tegen ongemak – We kijken waar je nu staat en wat je belangrijk vindt. We delen verhalen. Welke lastige dingen belemmeren je nog? We onderzoeken je favoriete probleem, je lastige ikken, relaties die triggeren. Ze schuren én tegelijk zijn ze zo waardevol. Als je ze aan durft te kijken, kan het weer volop gaan stromen.

Ja-zeggen tegen liefde en compassie – Minstens zo waardevol. Voor jezelf, voor anderen. Misschien is dit tot nu toe nog niet (voldoende) tot bloei gekomen. Gelukkig kun je het ontwikkelen. Het vraagt om moed en mildheid maar het loont: je ervaart meer warmte, empathie en verbondenheid met jezelf en met anderen. 

Ja-zeggen tegen je familie van herkomst – Een ander onderdeel is een persoonlijke familieopstelling. Je bent meer met je familie verbonden dan je denkt. Vaak zie je de invloed niet direct, maar voel je de effecten wel. Denk aan hardnekkige patronen of gevoelens, zoals altijd zorgen, je niet goed genoeg voelen, er niet bijhoren, verdriet of agressie dat je niet kunt plaatsen. Belangrijk is dat je op de juiste plek staat. Daar ontwikkel je je eigenheid en daar stroomt het. Neem jij je eigen plek in? Hoe kom je op die plek? Samen onderzoeken we het. Een bijzondere ervaring.

Ja-zeggen tegen je lichaam – Bij alle onderdelen is je lichaam een hele belangrijke bron van informatie. Je leert signalen te herkennen en ernaar te luisteren – ook naar delen die je mogelijk afwijst. Als je lichaam en geest met elkaar verbonden zijn, versterken ze elkaar.

Jouw persoonlijke toolbox – Afgelopen jaren heb ik veel methodieken en manieren geleerd om mijn energie hoog te houden: mijn persoonlijke toolbox. Er zit van alles in: down to earth oefeningen, heart math, de kracht van woorden, energetische oefeningen, systemisch werk, journallen, visualisaties et cetera. Je haalt eruit wat bij jou past én je breid er je bewustzijn verder mee uit.

Jouw leermeesters – Het is een intensief traject en nogmaals: we doen het samen. De belangrijkste leermeesters zijn je eigen ervaringen en de uitwisselingen in de groep.

Dit traject is voor jou als je
– al enige ervaring hebt met mindfulness
– je verder persoonlijk wil ontwikkelen
– verantwoordelijkheid wil nemen voor jezelf
– hardnekkige patronen wil doorbreken 
– antwoorden wil op vragen waar je mee loopt
– je eigen potentie verder wil ontdekken
– beter wil leren omgaan met gedoe en stress
– meer zelfliefde kunt gebruiken
– wil leren meer compassie voor anderen te hebben
– via een (familie)opstelling meer inzicht wil in hardnekkige patronen/gevoelens
– je door mij begeleidt wil worden

Wil je checken of deze training iets voor jou is? Vraag jezelf dan af:
Wat gebeurt er als ik blijf doen wat ik nu doe? 
En: wat zou er kunnen gebeuren als ik mee zou doen? Wat is mijn verlangen?

Maak er een oefening van en schrijf achter elkaar drie pagina’s lang het antwoord op de 2e vraag op. Gewoon doorschrijven, ook als je het niet meer weet. 

We ontmoeten elkaar 10 keer
– 8 x 2 uur online met de groep (via Zoom)
– 1x live (of online als dat vanwege Corona niet kan) een ochtend met de groep
– 1x privé voor een familie-opstelling
– in een besloten WhatsApp groep

Je ontvangt een werkboek, meditaties, een toolbox bomvol oefeningen, gedichten etc. Alles wat je nodig hebt om nog lichter en liefdevoller te gaan leven.

Praktische informatie
Start op vrijdag >30 oktober 2020
– Data: 30/10, 6/11, 13/11, 20/11, 27/11, 4/12, 18/12, 8/1.
– Tijdstip: 9.30-11.30 uur.
– Stilte-ochtend: 11/12 van 9.00-13.00 uur (in Amsterdam, Overveen of online)
– Familieopstelling: persoonlijke afspraak van 2 uur live in Amsterdam of online.

Kosten: 575,-.
Min. aantal: 6 personen.

Vergoeding: Wist je dat veel ziektekosten-verzekeringen en werkgevers de training (deels) vergoeden? Vraag het even na.

Highlights: mindfulness, compassie, je favoriete gedoe, breinkennis, familieopstelling, je persoonlijke toolbox, energetisch werk, meditatie, yoga, muziek, natuur, verbinding.

1-op-1 sessies: training of strippenkaart

Wil je liever een persoonlijk traject volgen, dan kan dat ook. We onderzoeken wat jij op dit moment nodig hebt. Wil je meer inzicht in jezelf, dan zetten we mindfulness in. Wil je meer inzicht in hardnekkige patronen dan doen we een familieopstelling. Zelfcompassie helpt je bij meer zelfliefde. Meer ontspanning nodig? Dan helpt je ademhaling, yoga nidra, een visualisatie, een hartcoherentie-oefening.

Ik hou je een spiegel voor, laat je veel ervaren, geef je soms een liefdevolle por.
PS: Ook interessant voor ZP’ers: ook ondernemen kan anders.

Mogelijkheden
– 8+8 weken-traject
We zien elkaar 8 weken een uur online. Je krijgt een werkboek, meditaties, huiswerk. Tot 8 weken na jouw traject houden we nog 8 weken app-contact. Heb je een vraag dan stem ik op je af. Soms schrijf ik iets, soms stuur ik een artikel, soms spreek ik wat in.

– Strippenkaart losse sessies: vanaf 4 keer. In te zetten wanneer jij dat nodig hebt.

– Opstelling/coaching in de natuur: We zien elkaar zo’n 3 uur live voor een deep dive in de natuur met coaching, een stiltewandeling, meditatie en een familieopstelling. Twee weken na afloop volgt nog sessie van een uur.

Mijn uurtarief is 90,- voor individuele sessies (incl btw voor particulieren). Mail me als je interesse hebt in een langer traject.

Vergoeding: Wist je dat veel ziektekosten-verzekeringen en werkgevers de training (deels) vergoeden? Vraag het even na.

Online mindfulnesstraining Plus Magazine

Voor Plus Magazine maakt ik een online mindfulnesstraining waarin je jezelf op een laagdrempelige manier op een andere manier leert kennen. Je logt in en volgt helemaal in je eigen tijd en in je eigen tempo de 8-weekse training. Iedere les krijg je een filmpje waarin ik iets vertel over het onderwerp van die week, een meditatie, wat theorie en oefeningen om je bewustzijn te trainen. Link: https://www.etadoro.nl/cursus-mindfulness

‘If you haven’t found it yet, keep looking. Don’t settle. As with all matters of the heart, you’ll know when you find it’

Steve Jobs