Zijn wie je bent. Het klinkt zo makkelijk, maar dat is het niet. Want: wie ben je eigenlijk? 95% van ons gedrag is onbewust, dus: wat weet je eigenlijk? Vaak laten we ons leiden door de waan van de dag. We worden meegesleurd door omstandigheden en oude patronen. Gedrag is lastig te veranderen. Het vraagt moed en volharding. Deze onzekere tijd dwingt je er haast toe. De beloning is groot: je krijgt weer regie over je eigen leven. En daarmee vrijheid.

Waar begin je? Ik werk met de drie krachtbronnen waarover iedereen beschikt: je lichaam, je geest en je familiesysteem. Meer heb je niet nodig. Veel mensen zetten deze krachtbronnen alleen nog onvoldoende in. Je laat dan veel potentieel liggen. De vraag is nu: welke bron vraagt aandacht?

Je kunt met twee krachtbronnen werken: lichaam & geest (via mindfulness, ademhaling, yoga, compassie). Soms is dat voldoende. De derde bron is je familiesysteem. De invloed daarvan is groter dan we vaak denken. Als je op de goede plek staat, kun je gebruik maken van de kracht en de energie daarvan. Put je uit alle drie de bronnen, dan krijg je extra stevigheid.

11 januari 2021 start ‘Het leven kan anders’ online training met Flow Magazine

Het leven kan anders: leuker, lichter, relaxter. Ik gun het iedereen, een leven waarbij je ziet wat je eigenlijk allemaal op de automatische piloot doet. Een leven waarin je minder van jezelf moet, minder piekert, meer rust neemt en meer kunt relativeren. Hoe fijn klinkt dat?

Samen met Flow Magazine ontwikkelde ik een online cursus via Instagram: ‘Het leven kan anders’. Je leert hoe mindfulness je kan helpen andere keuzes te maken. Je leert naar je automatische reacties en patronen te kijken. Door opmerkzaam te zijn, leer je wat er in je speelt, en ga je onderscheid maken tussen gedachten, emoties en gedrag. Daardoor blijf je vaker in het nu, in plaats van altijd maar vooruit en achteruit te leven. Én maak je bewustere keuzes en ontdek je: het kan ook anders. Wat kun je verwachten?

 – 7 video-talks
– 5 audio-meditaties
– 3 live Q&A’s met Flow’s online coördinator Ilse Savenije en mij
– (Toegankelijke) dagboekoefeningen en creatieve opdrachten
– Quotes, gedichten, animaties en illustraties
– 12 downloads (om te printen of als telefoonachtergrondje, als reminder)
– Elke maandag een nieuwsbrief met extra artikelen rondom het thema van die week
– 2 paper goodies: Flow Bookazine 1 over mindfulness: Beter nu + Flow Notebook met reflectievragen en ruimte om te schrijven.

Wil je eerst kennismaken? Dat kan. Klik op de link hierboven voor een proefles met mij.

Highlights: laagdrempelige cursus vol mindfulness, creativiteit, oefeningen, schrijven, reminders én 3 lives waar Flow’s Ilse en ik al je vragen gaan beantwoorden.

Ja-zeggen tegen alles wat zich aandient

Je wil vooruit, je wil ruimte geven aan je verlangen, leven vanuit je hart. Vaak lukt dat niet omdat er nog zoveel in de weg zit: je eigen belemmeringen, gedachten, overtuigingen over jezelf en anderen. In deze training gaan we hiermee aan de slag.

Durf jij ‘ja’ te zeggen tegen alles wat zich aandient? Soms kom je daarbij mooie, vergeten dingen tegen, soms pijnlijke dingen. Het vraagt moed om ze aan te kijken. Weet ook: áls je dat doet, geef je jezelf zo’n enorme zwieper. Want als je ‘ja’ zegt tegen jezelf met alles wat er is, ontstaat er vrijheid om te kiezen wat jij wil.

Ja’ tegen jezelf – We kijken naar waar je vandaan komt. Wat is jouw verhaal? We onderzoeken wie je bent aan de hand van je ‘ikken’: je favoriete ikken én je verstoten ikken. Wie en wat mag meer aandacht krijgen? Vaak gaat dat niet vanzelf. Kun je ‘ja’ zeggen tegen al het verzet, tegen het piepen en knarsen?

Ja’ tegen relaties – Nu je beter weet wie je bent, kijken we naar relaties die triggeren. Ze schuren én tegelijk zijn ze zo waardevol. Ook kijken we naar je familie van herkomst: waar kom je vandaan, welke plek neem je in? Sta je op de goede plek? En kun je ook ja-zeggen tegen wat daar is gebeurd? Ook tegen alles wat er niet was?

‘Ja’ zeggen tegen je verlangen – Nu is er ruimte om naar je verlangen te kijken. Om te gaan spelen, te onderzoeken wat je kunt en wil, je te laten inspireren en nieuwe kanten van jezelf te ontdekken. En om stappen te gaan zetten. Keuzes te maken vanuit je hart.

Ja’ zeggen tegen verder groeien – Keep growing. Daarin daag ik mezelf uit. Afgelopen jaren heb ik geleerd hoe ik mijn energie hoog kan houden, hoe ik nog gezonder en leuker kan leven. In de laatste les deel ik mijn persoonlijke toolbox met je. Je haalt eruit wat bij jou past én je breidt er je bewustzijn verder mee uit. Keep growing.

Dit traject is voor jou als je
– al enige ervaring hebt met mindfulness. Je hebt bijvoorbeeld de Flow cursus gevolgd.
– je verder persoonlijk wil ontwikkelen
– verantwoordelijkheid wil nemen voor jezelf
– hardnekkige patronen wil doorbreken 
– antwoorden wil op vragen waar je mee loopt
– beter wil leren omgaan met gedoe
– meer zelfliefde kunt gebruiken
– via een (familie)opstelling meer inzicht wil in hardnekkige patronen/gevoelens
– je eigen potentie verder wil ontdekken
– je door mij begeleidt wil worden

Wil je checken of deze training iets voor jou is?
Vraag jezelf dan af: Wat gebeurt er als ik blijf doen wat ik nu doe? En: wat zou er kunnen gebeuren als ik mee zou doen? Wat is mijn verlangen?

Maak er een oefening van en schrijf achter elkaar drie pagina’s lang het antwoord op de 2e vraag op. Gewoon doorschrijven, ook als je het niet meer weet. 

I’ve got you back
Durf jij ‘ja’ te zeggen tegen alles wat zich aandient? Spannend: zeker, maar weet: I’ve got your back. Ik ben er voor je, ik geef je een knikje, een pootje, een prikje. Dat wat jij nodig hebt om nieuwe stappen te zetten.

Hoe ziet de training eruit?
– Het traject duurt ruim 3 maanden.
– We ontmoeten elkaar 7 keer een uur online of live. De (familie)opstelling bij voorkeur live.
– We ontmoeten elkaar eens per twee weken – het is een intensief traject.
– Het huiswerk bestaat uit meditaties (mindfulness/compassie/yoga) en allerlei creatieve en schrijfoefeningen.
– De week dat je niet komt, krijg je via what’s app een reminder: een quote, een lied, een gedicht.

Kosten 3 maanden-traject
De kosten voor het gehele traject bedragen 575,- (excl. BTW voor ZP’ers/organisaties). Dit is inclusief een werkboek, meditaties en de tweewekelijkse reminders.

Vergoeding: Wist je dat veel ziektekosten-verzekeringen en werkgevers de training (deels) vergoeden? Vraag het even na.

Highlights: mindfulness, compassie, je verhaal, je ikken, je favoriete gedoe, je relaties, je familiesysteem, je verlangen, je persoonlijke toolbox, meditatie, yoga, schrijven, verbinding.

1-op-1 sessies: training of strippenkaart

Wil je liever een persoonlijk traject volgen, dan kan dat ook. We onderzoeken wat jij op dit moment nodig hebt. Wil je meer inzicht in jezelf, dan zetten we mindfulness in. Wil je meer inzicht in hardnekkige patronen dan doen we een familieopstelling. Zelfcompassie helpt je bij meer zelfliefde. Meer ontspanning nodig? Dan helpt je ademhaling, yoga nidra, een visualisatie, een hartcoherentie-oefening.

Ik hou je een spiegel voor, laat je veel ervaren, geef je soms een liefdevolle por.
PS: Ook interessant voor ZP’ers: ook ondernemen kan anders.

Mogelijkheden
– 8+8 weken-traject
We zien elkaar 8 weken een uur online. Je krijgt een werkboek, meditaties, huiswerk. Tot 8 weken na jouw traject houden we nog 8 weken app-contact. Heb je een vraag dan stem ik op je af. Soms schrijf ik iets, soms stuur ik een artikel, soms spreek ik wat in.

– Strippenkaart losse sessies: vanaf 4 keer. In te zetten wanneer jij dat nodig hebt.

– Opstelling/coaching in de natuur: We zien elkaar zo’n 3 uur live voor een deep dive in de natuur met coaching, een stiltewandeling, meditatie en een familieopstelling. Twee weken na afloop volgt nog sessie van een uur.

Mijn uurtarief is 90,- voor individuele sessies (incl btw voor particulieren). Mail me als je interesse hebt in een langer traject.

Vergoeding: Wist je dat veel ziektekosten-verzekeringen en werkgevers de training (deels) vergoeden? Vraag het even na.

Online mindfulnesstraining Plus Magazine

Voor Plus Magazine maakt ik een online mindfulnesstraining waarin je jezelf op een laagdrempelige manier op een andere manier leert kennen. Je logt in en volgt helemaal in je eigen tijd en in je eigen tempo de 8-weekse training. Iedere les krijg je een filmpje waarin ik iets vertel over het onderwerp van die week, een meditatie, wat theorie en oefeningen om je bewustzijn te trainen. Link: https://www.etadoro.nl/cursus-mindfulness

‘If you haven’t found it yet, keep looking. Don’t settle. As with all matters of the heart, you’ll know when you find it’

Steve Jobs