Waarom mensen mindfulness gaan doen Perfectionisme. Controle. Groot verantwoordelijkheidsgevoel. Dingen opleggen aan anderen. Piekeren. Over alles. Alle ballen in de lucht houden. Chaos in het hoofd. Slecht slapen. Zichzelf vergeten. Lichamelijke klachten. Rug, hoofd, nek, schouders, heupen. Name it. Altijd …
Schrijf deze week eens een brief naar jezelf met jouw: Energiegevers. Betovermomenten. Binnenpretjes. Buitenpretjes. Blijmakers. Begin de brief met: Lieve (jouw naam), ik ben jouw betovering. Ik vind het heerlijk om… Ga dan 5 minuten schrijven. Schrijf er ook bij: …
Gedachten: geloof jij ze? Ik geloofde ze altijd. Tot iemand zei dat ze niet waar hoefden te zijn. Maar ík dacht ze toch? Ze zitten toch in mijn hoofd? Nope. Je hebt gedachten. Je bent ze niet. Wat een opluchting. …
‘Weet je wie me echt stress geeft? Ik. Ik ben het zelf. Ik maak het zelf stressvol.’ Gebeurtenissen zijn van zichzelf niet stressvol. Je maakt ze stressvol. Kun je dat zien? Alleen al dat besef maakt verschil. Ok, maar ik …
Alles verandert voortdurend. De afgelopen 2 jaar.Afgelopen week.Volgend jaar zal het niet anders zijn. Hoe reageer jij?Op stress, ziekte, angst, wereldproblemen? Ga je eraan voorbij?Sluit je je ogen?Word je boos of bang?Ga je vechten? Of wordt het je teveel en verlam je? Allemaal hele …
Het lijf. Ons lieve lijf. Ons lijf dat steeds signalen geeft. Pijnlijke schouders.Een brok in de keel.Buikpijn.Hoge ademhaling.Druk op de borst.Slecht slapen.Onrust in het lijf. Herken je hier iets van?Luister je ernaar?Soms wel, vaak niet. Misschien druk je het weg. Of neem je een …
Growth is uncomfortable because you’ve never been here before… Deelnemers aan mijn mindfulnesstrainingen komen hier al na les 1 achter. Bijvoorbeeld tijdens het huiswerk: dagelijks 45 minuten mediteren. Eén van de deelnemers kwam zichzelf aardig tegen: ongeduld, gevolgd door boosheid. …
Stel je voor dat je werk wat relaxter zou zijn… Hoe zou dat zijn? En wat maakt dat het nu niet zo relaxed is? Stel je voor.. dat je je niet steeds zou irriteren aan die collega die niet doet wat …
Hoeveel gelegenheid is er in deze tijd voor persoonlijke reflectie en inspiratie, om op te laden en om je collega’s écht te spreken? Juist als er zoveel gaande is, is het belangrijk hiervoor tijd en aandacht te hebben. Ga je …
Voor Flow Magazine schreef ik een blog over mijn ochtendroutine ofwel mijn ‘Miracle Morning’. Ook gaf ik 11 tips om daarmee te starten. Eigenlijk zijn het tips om nieuwe gewoontes aan je dag toe te voegen. Want beginnen lukt wel, …