Hoe gaat het nu met je? Hoe ga je om met alles wat er nu gebeurt? Met alle veranderingen, onzekerheid en angsten? In deze tijd kun je bijna niet anders dan in beweging te komen. Alleen: hoe doe je dat? Zeker als het angstig en onzeker voelt? Het enige dat je nodig hebt, is nieuwsgierigheid.

Esther Perel zei het zo: ‘Als je nieuwsgierig bent naar jezelf, naar wie je nog meer bent dan je dacht, kan er beweging ontstaan.’

Ik ben Karin Hoens en ik help je om in beweging te komen. Om vanuit rust naar jezelf te kijken. Naar binnen te keren om te ontdekken wie je nog meer bent. We gaan het oude in de ogen kijken. Wat belast je en wil je loslaten? Wat vraagt om erkenning of acceptatie? Waar wil je heen en wat staat nog in de weg? Dat kan spannend zijn, kwetsbaar, het schuurt, het vraagt om openheid en moed. De beloning is groot: je krijgt weer regie over je eigen leven. En daarmee vrijheid. Het leven kan echt anders: lichter, leuker, relaxter.

Particulieren

Vrijheid begint als je ontdekt wie je werkelijk bent

Zijn wie je werkelijk bent. Het klinkt zo makkelijk, maar dat is het niet. Want: wie ben je eigenlijk werkelijk? Slechts 95% van ons gedrag is bewust, dus: wat weet je eigenlijk? Vaak laten we ons leiden door de waan van de dag. We worden meegesleurd door omstandigheden en oude patronen. Gedrag is lastig te veranderen. Het vraagt moed en volharding. Deze onzekere tijd dwingt je er haast toe. De beloning is groot: je krijgt weer regie over je eigen leven. En daarmee vrijheid.

Lees verder

Organisaties

Jij werkt het best als je weet wie je bent

Wil je als leider of team anders naar jezelf kijken? Naar wie je nog meer bent? Naar wie je werkelijk bent. Zonder al je blokkades. Dan werk je het beste. Stel je maar voor: hoe werk je als je het gevoel hebt ‘niet goed genoeg te zijn’? Of hoe werk je als leider die niet echt leiding kan of durft te nemen? Hoe zou het zijn om hier samen naar te kijken? Het begint bij jezelf. Bij te zien hoe jij je krachtbronnen inzet: je lichaam, je geest, je familiesysteem. Als je deze krachtbronnen op de juiste manier inzet wordt je energieker en krachtiger. Als individu en als team.

Lees verder

Actueel

Nieuw voor organisaties: Breaks – losmaken wat vastzit

Ik heb iets nieuws bedacht, want ik wil iets doen voor organisaties. Voor al die mensen die thuiswerken en worstelen. Bedenk maar eens: zitten jouw medewerkers bij de pakken neer of komen ze juist in beweging? Trekken ze zich terug of zoeken ze verbinding? Zitten ze vast of komen ze los? Veel mensen voelen het eerste en willen het laatste. Maar hoe dan? Hiervoor bedacht ik ‘Breaks’. Breaks staat voor pauze, voor rust, voor verandering, voor openbreken. 

In de wekelijkse Breaks gaan we losmaken wat vastzit, beweging veroorzaken en verbinding creëren.  We laten medewerkers anders met elkaar in gesprek gaan ofwel ik voer ‘een ander gesprek’ met iemand uit de organisatie. 
Ook krijgen de deelnemers iedere week een opdracht die hen laat verwonderen of inzicht geeft, hen verbindt met zichzelf of anderen, rust brengt of juist oprekt, ze anders leert kijken of hun creativiteit laat stromen. Lees verder op de pagina ‘Organisaties’.

Nieuwsbrief: Ja-zeggen tegen alles wat zich aandient. Durf jij?

Op 1 oktober verstuurde ik mijn laatste nieuwsbrief. Daarin onder andere:
– een mini-oefening met je familiesysteem
– de magie van rituelen
– de kracht van woorden
– mijn nieuwe training: Ja-zeggen tegen alles wat zich aandient.

Het leven kan anders: 2e editie in januari 2021

Samen met Flow Magazine ontwikkelde ik de 21-daagse instagramcursus  ‘Het leven kan anders’. Inmiddels is de eerste editie alweer afgelopen. Wat was het leuk. In 21 dagen leerden deelnemers hoe mindfulness je kan helpen andere keuzes te maken. Het werden 21-dagen vol mindfulness, creativiteit, oefeningen, schrijven, gedichten, reminders én 3 lives waar Flow’s Ilse en ik de vragen van deelnemers beantwoorden. En dat allemaal prachtig geïllustreerd. In januari 2021 start de volgende editie.
Wil je eerder aan de slag of heb je meegedaan en wil je verder? Kijk dan bij mijn nieuwe training.

Een cadeautje voor jou: ontspannen in 3-5 minuten

Wat ik om me heen hoor: onzekerheid over de toekomst, stress door met het hele gezin thuis te zijn en toch alles draaiende te houden, angst rond ouders, verdriet. Het is belangrijk om daar af en toe uit te stappen, om even tot rust te komen. Om dat gemakkelijker te maken, heb ik voor jou een korte meditatie opgenomen die je makkelijk tussendoor kan doen. Na deze drie minuten-meditatie voel je weer meer rust en ruimte om bewust te kiezen hoe je je dag verder gaat voorzetten. Fijn voor jezelf én de mensen om je heen.

Nieuwe 10-weekse training voor particulieren: ‘Ja’ zeggen tegen alles wat zich aandient

Je weet inmiddels dat het leven anders kan. Het smaakt het naar méér. Naar een volgende stap. Durf jij ‘ja’ te zeggen tegen alles wat zich aandient? ‘Ja’ tegen ongemak? ‘Ja’ tegen liefde? ‘Ja’ tegen je familiesysteem? Doen dan mee aan mijn nieuwste 10-weekse groepstraining.
Een volmondige ‘ja’ is misschien spannend maar we doen het samen: jij, de groep, ik. Je belangrijkste leermeesters zijn je eigen ervaring en de uitwisselingen in de groep. En weet: I’ve got your back. Ik ben er voor je, ik geef je een knikje als je dat nodig hebt, desnoods een por, ik inspireer je. Met elkaar gaan we nieuwe stappen zetten. Zo wordt je leven nog lichter, leuker en liefdevoller. Lees meer op de pagina particulieren.

Meld je hier aan

‘Courage starts with showing up and letting ourselves be seen.’

Brené Brown

Wie ben ik?

Mindfulnesstrainer, systemisch coach, projectmanager, organisator, facilitator en communicatieadviseur. Vrouw, moeder, dochter, zus en vriendin. Bezige bij, rustzoeker, Bourgondiër, reiziger, creatief, onderzoeker.

Ik heb mezelf lang in allerlei opzichten tegengehouden (en dat doe ik soms nog), ik ben gevallen, weer opgestaan en heb regie genomen over mijn leven. De vrijheid die ik voel, gun ik iedereen. Ik ben enthousiast, nieuwgierig naar mensen en ik vind niks leuker dan anderen te inspireren. Kom in beweging.

Lees verder

Karin is nieuwsgierig. En hoe. Karin brengt je in beweging. Letterlijk. Karin nam mij mee op een natuurreis in de duinen. Sinds kort ben ik locatiemanager en ik had wat vragen over mijn nieuwe rol. Karin luisterde, haar vragen gaven mij inzichten. Steeds was ze met haar volle aandacht bij mij.
Bijna ongemerkt kwamen we in een natuuropstelling terecht. ‘Wat als die boom je team is, welke plek zou je dan kiezen?’ Ik ging boom in, op, voor, en achter. Ik ontdekte en ervoer plekken die heftig waren. Sommige plekken deden mij niks. Deze boom, deze reis, werd de metafoor van mijn vraag.
Na de wandeling heb ik mijn ontwikkelplan getekend. Karin noemt dat ‘business mapping’. Ik weet nu hoe ik mijn plek kan innemen en regie kan pakken. Ik kan vol vertrouwen verder. Deze magische reis met Karin had ik niet willen missen.

Nancy Hoens, locatiemanager Korein Kinderplein

Bedankt voor de prachtige uitleg en begeleiding van mindfulness op school. Het heeft grote indruk op onze deelnemers achter gelaten.

Annemiek Franse – voorzitter CPC over workshop mindfulness in het onderwijs

De training startte toen ik na een burn out weer terug op school kwam. Precies het goede moment. Karin heeft me laten voelen dat ik naar mijn gevoel kan gaan zonder er een oordeel aan te geven. Het er te laten zijn. Bewuster te leven in het nu. Mindfulness helpt me enorm in mijn proces: om echt te voelen wat er speelt en als het teveel wordt een stapje terug te doen. Als ik niet mediteer val ik snel terug in de snelheid die ik had. Het geeft me houvast, rust en helderheid. Wat ik ook heel fijn vind is dat het contact met collega’s en leidinggevenden sinds de training voor mij prettiger is, opener. Eigenlijk is de hele sfeer op school veranderd.

Leerkracht basisschool Amsterdam

Tijdens de 8-weekse Mindfulnesstraining viel een aantal losse puzzelstukjes precies op de juiste plek. Met de prettige begeleiding van Karin en een prettig en veilig deelnemersveld, kwamen we – ieder voor zich – tot belangrijke inzichten in ons eigen functioneren. Een diploma krijg je na afloop niet, maar ik zie deze training als verfrissing bij de verdere inrichting van mijn persoonlijke EN zakelijk leven!

Karin Hensen