Hoe ga je om met alles wat er nu gebeurt? Met alle veranderingen, onzekerheid en angsten? Merk je hoe het ten koste gaat van je gezondheid, kwaliteiten, werkplezier en resultaten? Je weet dat je in beweging moet komen. Alleen: hoe doe je dat? Zeker als het angstig en onzeker voelt, is dat niet zo makkelijk. Het enige dat je nodig hebt, is nieuwsgierigheid.

Esther Perel zei het zo: ‘Als je nieuwsgierig bent naar jezelf, naar wie je nog meer bent dan je dacht, kan er beweging ontstaan.’

Ik ben Karin Hoens en ik help je om in beweging te komen. Om vanuit rust naar jezelf te kijken. Naar binnen te keren om te ontdekken wie je nog meer bent. We gaan het oude in de ogen kijken. Wat belast je en wil je loslaten? Wat vraagt om erkenning of acceptatie? Waar wil je heen en wat staat nog in de weg? Dat kan spannend zijn, kwetsbaar, het schuurt, het vraagt om openheid en moed. De beloning is groot: je krijgt weer regie over je eigen leven. En daarmee vrijheid. Het leven kan echt anders: lichter, leuker, relaxter.

Particulieren

Vrijheid begint als je ontdekt wie je werkelijk bent

Zijn wie je werkelijk bent. Het klinkt zo makkelijk, maar dat is het niet. Want: wie ben je eigenlijk werkelijk? Slechts 5% van ons gedrag is bewust, dus: wat weet je eigenlijk? Vaak laten we ons leiden door de waan van de dag. We worden meegesleurd door omstandigheden en oude patronen. Gedrag is lastig te veranderen. Het vraagt moed en volharding. Deze onzekere tijd dwingt je er haast toe. De beloning is groot: je krijgt weer regie over je eigen leven. En daarmee vrijheid.

Lees verder

Organisaties

Hoe goed kennen jouw medewerkers zichzelf?

Hoe gaat het met jouw medewerkers? Werken ze met plezier of lopen ze tegen werkdruk of zichzelf aan? Iedereen neemt zichzelf mee naar het werk. Vaak kennen ze hun talenten, kennis en kwaliteiten wel. Maar ze hebben ook zo hun persoonlijke overtuigingen en patronen. Dat alles maakt hen tot wie ze zijn. Én soms houden die hen juist tegen in hun werkplezier, hun ontwikkeling of in verbinding met anderen. Gelukkig kunnen ze daar iets aan doen. En jij kan hen daarbij ondersteunen. Want: werk kan echt anders: leuker, relaxter, beter.

Lees verder

Actueel

Nieuw: Walkabout inspiratiewandeling voor leiders en hun teams

Hoeveel gelegenheid is er in deze tijd voor persoonlijke reflectie en inspiratie, om op te laden en om je collega’s écht te spreken? Juist als er zoveel gaande is, is het belangrijk hiervoor tijd en aandacht te hebben. Ga je mee op Walkabout? Lees hier meer.

Blog Miracle Morning

Voor Flow Magazine schreef ik een blog over mijn ochtendroutine ofwel mijn ‘Miracle Morning’. Ook gaf ik 11 tips om daarmee te starten. Eigenlijk zijn het tips om nieuwe gewoontes aan je dag toe te voegen. Want beginnen lukt wel, maar volhouden is vaak lastiger. Begin gewoon met één ding, iets kleins. Bijvoorbeeld met de korte meditatie die ik speciaal voor Flow insprak: Start je dag met een intentie.

Vervolgtraining ‘Ja-zeggen tegen jezelf’

Dag oud verhaal, welkom nieuw verhaal – Durf jij Ja’ te zeggen tegen jezelf met alles wat je bent en niet bent, wat je hebt verstoten en bent vergeten? Wil je je potentie weer ontdekken en je hart achterna gaan? ‘Ja’ dat is spannend. En weet ook: als je ‘ja’ zegt tegen jezelf met alles wat er is, ontstaat er vrijheid om te kiezen wat jij wil. 

Ik heb weer wat ruimte in mijn agenda dus mocht je interesse hebben: lees dan hier verder.

Nieuwsbrief: Ja-zeggen tegen alles wat zich aandient. Durf jij?

Op 1 oktober verstuurde ik mijn laatste nieuwsbrief. Daarin onder andere:
– een mini-oefening met je familiesysteem
– de magie van rituelen
– de kracht van woorden
– mijn nieuwe training: Ja-zeggen tegen alles wat zich aandient.

Een cadeautje voor jou: ontspannen in 3-5 minuten

Wat ik om me heen hoor: onzekerheid over de toekomst, stress door met het hele gezin thuis te zijn en toch alles draaiende te houden, angst rond ouders, verdriet. Het is belangrijk om daar af en toe uit te stappen, om even tot rust te komen. Om dat gemakkelijker te maken, heb ik voor jou een korte meditatie opgenomen die je makkelijk tussendoor kan doen. Na deze drie minuten-meditatie voel je weer meer rust en ruimte om bewust te kiezen hoe je je dag verder gaat voorzetten. Fijn voor jezelf én de mensen om je heen.

‘Courage starts with showing up and letting ourselves be seen.’

Brené Brown

Wie ben ik?

Mindfulnesstrainer, systemisch coach, projectmanager, organisator, facilitator en communicatieadviseur. Vrouw, moeder, dochter, zus en vriendin. Bezige bij, rustzoeker, Bourgondiër, reiziger, creatief, onderzoeker.

Ik heb mezelf lang in allerlei opzichten tegengehouden (en dat doe ik soms nog), ik ben gevallen, weer opgestaan en heb regie genomen over mijn leven. De vrijheid die ik voel, gun ik iedereen. Ik ben enthousiast, nieuwgierig naar mensen en ik vind niks leuker dan anderen te inspireren. Kom in beweging.

Lees verder

Karin is nieuwsgierig. En hoe. Karin brengt je in beweging. Letterlijk. Karin nam mij mee op een natuurreis in de duinen. Sinds kort ben ik locatiemanager en ik had wat vragen over mijn nieuwe rol. Karin luisterde, haar vragen gaven mij inzichten. Steeds was ze met haar volle aandacht bij mij.
Bijna ongemerkt kwamen we in een natuuropstelling terecht. ‘Wat als die boom je team is, welke plek zou je dan kiezen?’ Ik ging boom in, op, voor, en achter. Ik ontdekte en ervoer plekken die heftig waren. Sommige plekken deden mij niks. Deze boom, deze reis, werd de metafoor van mijn vraag.
Na de wandeling heb ik mijn ontwikkelplan getekend. Karin noemt dat ‘business mapping’. Ik weet nu hoe ik mijn plek kan innemen en regie kan pakken. Ik kan vol vertrouwen verder. Deze magische reis met Karin had ik niet willen missen.

Nancy Hoens, locatiemanager Korein Kinderplein

Bedankt voor de prachtige uitleg en begeleiding van mindfulness op school. Het heeft grote indruk op onze deelnemers achter gelaten.

Annemiek Franse – voorzitter CPC over workshop mindfulness in het onderwijs

De training startte toen ik na een burn out weer terug op school kwam. Precies het goede moment. Karin heeft me laten voelen dat ik naar mijn gevoel kan gaan zonder er een oordeel aan te geven. Het er te laten zijn. Bewuster te leven in het nu. Mindfulness helpt me enorm in mijn proces: om echt te voelen wat er speelt en als het teveel wordt een stapje terug te doen. Als ik niet mediteer val ik snel terug in de snelheid die ik had. Het geeft me houvast, rust en helderheid. Wat ik ook heel fijn vind is dat het contact met collega’s en leidinggevenden sinds de training voor mij prettiger is, opener. Eigenlijk is de hele sfeer op school veranderd.

Leerkracht basisschool Amsterdam

Tijdens de 8-weekse Mindfulnesstraining viel een aantal losse puzzelstukjes precies op de juiste plek. Met de prettige begeleiding van Karin en een prettig en veilig deelnemersveld, kwamen we – ieder voor zich – tot belangrijke inzichten in ons eigen functioneren. Een diploma krijg je na afloop niet, maar ik zie deze training als verfrissing bij de verdere inrichting van mijn persoonlijke EN zakelijk leven!

Karin Hensen