Mindful@work

 

buiten groep diemerpark willi Iijburg droomt facilitator workshop B&T

Je bent directeur, (HR-)manager of directeur. Je wil graag dat ‘jouw’ mensen met hart en ziel werken. Dat het goed met ze gaat. Dat ze bewust voor jouw bedrijf kiezen. Dat ze goed voor zichzelf zorgen, verantwoordelijkheid nemen en vooral plezier hebben in wat ze doen.

Hoe zit dat in jouw bedrijf? Werken mensen met plezier? Hoe zit het met de balans werk-prive? Met de werkdruk? De samenwerking? En wat doe jij daaraan? En wat doen jouw medewerkers er zelf aan?

Een mindfulnesstraining in jouw organisatie kan hierbij helpen. Het zorgt voor rust, energie en openheid bij iedereen. Mensen worden creatiever, effectiever, gaan bewustere keuzes maken, ook in hun werk. Uiteindelijk is dat toch wat we allemaal willen: doen waar je blij van wordt en elkaar versterken.

Klanten
Ik heb diverse trainingen gegeven aan medewerkers van het NoordWest Ziekenhuis (NWZ), de Willibordschool/de Avonturijn Amsterdam, basisschool de Biënkorf Amsterdam, het Zaans Medisch Centrum, gemeente Zaanstad en vele groepen particulieren.

Daarnaast heb ik workshops/teamdagen verzorgd voor het NoordWest Ziekenhuis, directie Asko-scholen, EGO-netwerk, Jaeger advocaten-belastingkundigen, B&T organisatieadvies, ESAN-netwerk, gemeente Haarlemmermeer, gemeente Haarlem, Social Impact Factory, de Gezondheidsbeurs, 50+-beurs (Plus Magazine/Etadoro).

Introductieworkshop – Wil je je team eerst laten kennismaken met mindfulness of met mij? Ik kom graag bij jullie langs voor een introductieworkshop. Besluit je verder te gaan met een 8-weekse groepstraining, dan krijg je de kosten hiervan terug.

8-weekse mindfulnesstraining – Willen jullie echt aan de slag met mindfulness? Kies dan voor de klassieke 8-weekse training. Gedurende die periode kom ik wekelijks langs voor een groepstraining van 2 uur. Iedere les heeft een specifiek thema zoals: automatische patronen, grenzen stellen en stress.
De prijs voor de training is inclusief werkboek, een usb-stick met de meditaties, gesprek voor/achteraf met opdrachtgever, een persoonlijke intake met de deelnemers en tussentijds contact.

Voor het onderwijs heb ik een aparte les ontwikkeld rond ‘mindfulness in/voor de klas’. Voor het NWZ heb ik een terugkomdag ontwikkeld rond ‘Mindfulness en Communicatie’.

Mogelijkheden na de training
Na de mindfulnesstraining zetten de deelnemers de mindfulnessbeoefening zelf voort, zonder begeleiding van de trainer. Mindfulness is niet moeilijk maar wel lastig om vol te houden. Om deze reden bied ik verschillende terugkom-sessies aan:

Stilteochtend – Iedere stilteochtend die ik geef, is weer verschillend. De basis is altijd mindfulness. Afhankelijk van de groep, de behoefte of het thema vul ik de ochtend aan met compassie-oefeningen, yoga, een stiltewandeling, buitenoefeningen, luisteroefeningen. Ik begeleid alle oefeningen, de deelnemers zijn in stilte. Duur: 4 uur.

Opfrisdag – Tijdens een opfrisdag frissen we een deel van de dag de mindfulnessbeoefening op via oefeningen en uitwisseling. Voor het NWZ heb ik een terugkomdag ontwikkeld rond ‘Mindfulness en Communicatie’. Andere thema’s: mindfulness voor kinderen, communicatie met ouders (onderwijs), (zelf)compassie. Duur: 4 uur.

Mindful@workshop of lezing – Regelmatig geef ik workshops aan bedrijven tijdens teamdagen, de Meester in je werk-week, de Week van de Mobiliteit, de Week van de Stress, in het onderwijs (duurzame inzetbaarheid, leiderschap) en op de Gezondheidsbeurs. Duur: vanaf 2 uur.

Mindful moments met je team  Wil je samen met je team een nieuwe ervaring opdoen? Een stilteochtend meemaken, een workshop volgen op een bijzondere plek of een afdelingsdag eens ‘anders’ onderbreken? Ik maak graag een programma op maat. Zo gaf ik een mindfulnessworkshop in Porto voor een advocatenkantoor, voor een basisschoolteam diverse stilteochtenden in het park en voor een consultancykantoor een mindful yogales op het dakterras.

Interesse?

Heb je interesse in een mindfulnesstraining in jouw bedrijf laat het me dan weten via karinhoens@gmail.com of 06 15 47 26 76.

Ervaring & artikel mindfulness aan leerkrachten
In 2015 gaf ik mijn eerste training aan leerkrachten in het basisonderwijs. Hierover schreef ik een artikel. De link vind je hier. Niet eerder had een training zo’n grote impact. Het had namelijk niet alleen effect op de individuele leerkracht maar ook op de deelnemers, op de verstandhouding tussen MT & leerkracht, de leerkrachten & de kinderen/ouders en op de rest van het team. Mijn passie voor mindful@work was geboren. Inmiddels heeft de mindfulnesstraining en stilteochtenden een vaste plek op deze school. Het team mediteert drie keer per week met elkaar. Onlangs is er een leerkracht op deze school terechtgekomen o.a. vanwege de mindfulness. 
~~~

Wat is mindfulness nu precies?
Hoe gaat het nu met je? NU, echt nu. Voel maar eens. Vaak zijn we zo bezig met het verleden of de toekomst, dat we vergeten dat NU eigenlijk prima is. Automatisch gedrag, stress door je werk of negatieve overtuigingen houden je hiervan af. Niet voor niets is mindfulness ongekend populair. ‘Aanwezig zijn in het hier en nu, zonder oordeel.’ En dat zorgt voor meer rust en energie, bewustere keuzes, acceptatie van de leuke en minder leuke dingen in je leven, meer genieten en meer zelfvertrouwen. Wie kan dat nu niet gebruiken in deze hectische maatschappij met overvolle agenda’s en hoge verwachtingen?

“You can’t stop the waves but you can learn to surf” – Jon Kabat-Zinn

Mindfulness leert je op een vriendelijke, niet-oordelende manier bewust te zijn van alle ervaringen in het hier en nu. Mooie momenten en minder mooie. Mindfulness leert je te verbinden met jezelf. Met je hoofd, lichaam, emoties. Luisteren naar jezelf. Je komt weer in contact met wie je echt bent. Je ontdekt wat je oude verhalen zijn, je patronen, oordelen en overtuigingen. En wat de impact daarvan is op je leven, op de keuzes die je maakt. Als je je bewust bent van wat er gebeurt, ontstaat de mogelijkheid om te kiezen. Je laat je niet langer leiden door wat je overkomt, maar staat zelf aan het stuur.

Veelgestelde vragen van deelnemers